Oser la Confiance en Soi

Remettre en question des années de pensées limitantes est bien entendu un challenge intimidant. C’est ce sur quoi nous nous sommes penchés pendant la méditation. Maintenant, passons cette fois-ci par le corps, et seulement le corps, pour truquer en quelque sorte notre cerveau le temps que le travail que nous avons fait s’intègre en profondeur.

Selon les enseignements d'Amy Cuddy, professeure à Harvard, il est possible de convaincre notre cerveau à ressentir plus de confiance en nous en modifiant simplement notre attitude corporelle. Son concept de "power posture" (“posture de pouvoir”) a été le sujet d’une des conférences TED les plus populaires de l’histoire dans laquelle elle illustre l’impact de deux minutes de changements posturaux.

En effet, le langage corporel joue un rôle crucial non seulement dans la perception des autres mais aussi dans notre propre perception de nous-mêmes. Lorsque nous adoptons des postures de pouvoir, nous envoyons des signaux qui renforcent également notre sentiment de puissance. L’effet est alors immédiat et on constate une hausse du niveau de testostérone et une baisse du niveau de cortisol, l’hormone du stress. Cela fait de cette pratique une méthode pertinente, simple et efficace, à répéter avant toute situation stressante qui nécessite que nous nous sentions confiants, comme un entretien par exemple.

Voici quelques conseils pratiques à suivre pour intégrer ces postures de pouvoir dans votre quotidien :

- Etirez-vous pour occuper l'espace et renforcer votre impression de force.

- Adoptez une gestuelle ouverte en gardant les épaules en arrière et le torse en avant pour inspirer confiance.

- Occupez également l’espace temporel, en prenant votre temps et baissant votre débit.

- N'hésitez pas à faire des pauses, elles sont essentielles pour rythmer une conversation.

Ces conseils simples ne demandent pas beaucoup de temps ni d'effort et peuvent donc être facilement intégrés dans votre routine quotidienne. Il est recommandé de les pratiquer en privé d'abord, dans votre bureau ou les toilettes par exemple, pour ensuite les mettre en application au travail. Les changements positifs viendront progressivement, renforçant ainsi votre confiance en vous-même et démarrant la réaction en chaîne.