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La méditation

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Selon une étude de l‘université de Harvard, les effets de la méditation ne se limitent pas seulement à de la détente ou de l’apaisement mais présentent également des avantages cognitifs.

Nous savions auparavant qu’il existait des différences structurelles entre les cerveaux de pratiquants de la méditation chevronnés et de personnes n'ayant jamais médité, avec, notamment, un épaississement du cortex cérébral dans les zones associées à l'attention et à l'intégration des émotions.

Dans le cadre de cette étude, des images par résonance magnétique ont été prises de la structure cérébrale de 16 participants deux semaines avant et après leur participation à un programme de huit semaines au cours duquel, ils étaient amenés à pratiquer la méditation en groupe et seuls en s’aidant d’un enregistrement audio.

L'analyse des images RM, qui s'est concentrée sur les zones où des différences associées à la méditation avaient été observées dans des études antérieures, a révélé une augmentation de la densité de la matière grise dans l'hippocampe, connu pour son rôle primordial dans l'apprentissage et la mémoire, et dans les structures associées à la conscience de soi, la compassion et à l'introspection.

La réduction du stress déclarée par les participants était également corrélée à une diminution de la densité de la matière grise dans…l'amygdale !

Pour rappel, la matière grise assure la réception des messages, l’analyse complexe des informations et l’élaboration des réponses dans le cerveau. Elle se caractérise par l'importance et la complexité de ses connexions intercellulaires.

Ces résultats démontrent donc que l'expérience personnelle du stress peut non seulement être réduite grâce à la pratique régulière de la méditation (sur une période d’au moins 2 mois), mais aussi que ce changement expérientiel correspond à des changements structurels au niveau de nos neurones.

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